Une belle peau,lumineuse et tonique, passe par des soins esthétiques réguliers et préventifs mais la beauté vient aussi de l’interieur. Une alimentation riche en oligoéléments et en vitamines ainsi qu’une bonne hydratation est le gage d’une peau rayonnante.

Votre assiette

Privilégiez une alimentation variée, de bonne qualité. Choisissez des fruits et des légumes de saison colorés riches en anti-oxydants. Privilégiez les cuissons à basse température et les crudités.

Voici quelques conseils pour aider à faire le plein de micronutriments :

VITAMINE E :très anti-oxydante c’est une alliée en cas d’acnée. Elle est présente dans les amandes, les noisettes, les tomates et les avocats.

VITAMINE C : elle stimule le collagène ; on la trouve principalement dans les fruits et légumes colorés, les agrumes, les choux.

VITAMINE A : elle augmente le renouvellement cellulaire et favorise la cicatrisation ; elle est présente uniquement dans les produits animaux comme les abats , le foie, le jaune d’œuf. Les végétaux contiennent une provitamine A qui, métabolisée, donnera de la vitamine A dans l’organisme. Les oranges, citrouilles, petit marron, épinards et choux en sont très riches.

VITAMINE B5 : elle stimule la cicatrisation; vous la trouverez dans les abats, le foie, les œufs, le shitake et les viandes blanches.

VITAMINE B8 : elle limite la chute des cheveux et est bénéfique dans les cas d’éczéma. Les plus fortes concentrations se rencontrent dans la levure de bière, les flocons d’avoine, le foie, les avocats, le saumon et les œufs.

VITAMINE K2 : en stimulant la production d’élastine, elle limite la production des rides. Elle nécessite d’avoir une flore intestinale de qualité et de privilégier les produits fermentés, le foie, le jaune d’œuf et le lait riche en omegas 3.

LE SELEMIUM : c’est un antioxydant puissant ;il préserve les cellules du vieillissement.2 à 3 noix du brésil par jour constituent un bon apport. Les fruits de mer et le foie en sont très riches également.

LE SILICIUM : il permet l’activation des enzymes pour stimuler la formation du collagène et de l’acide hyaluronique. Consommez sans modération les eaux minérales, les concombres, asperge, fraise, rhubarbe, ail, oignons, échalote .Faites des cures de prèle ou d’ortie ou mieux de silicium organique qui sera beaucoup mieux absorbé par votre organisme.

LE SOUFRE : il permet la synthèse du collagène .Les végétaux qui en sont les plus riches sont les oignons, l’ail et les échalotes.

LE ZINC : l’auxiliaire idéal des peaux acnéiques, de la chute des cheveux, des ongles cassants, dédoublés ou tachés. La carence en zinc est très fréquente dans la population car nos aliments sont souvent trop raffinés. Privilégiez les poissons, les fruits de mer et principalement les huitres, la viande, les œufs, les céréales et les légumes secs .

LES OMEGAS 3 : Ils assurent la fluidité de vos membranes cellulaires ; un bon apport en omégas 3 est le gage d’une peau souple et hydratée ;également d’un cerveau et des yeux préservés. Les omégas 3 sont à privilégier au quotidien: 2 à 3 cuillerées à soupe d’une huile bio de première pression à froid d’un mélange olive/noix ou olive/colza par exemple vous apportera des graisses de bonne qualité. De même il est très important de consommer des poissons gras (harengs, sardines, anchois, maquereaux, saumon sauvage) au moins 3 fois par semaine. Les carences en oméga 3 sont très importantes chez les adultes et encore plus chez les enfants.

L’hydratation

Une belle peau est une peau hydratée : buvez 1.5 litre d’eau chaque jour. Cela vous permettra également d’éliminer les toxines qui peuvent brouiller votre teint.

Les soins de la peau

Adopter un rituel beauté est le gage d’une peau éclatante et permet de limiter les signes de fatigue et l’apparition des rides.

NETTOYER : C’est essentiel ! même si vous ne vous maquillez pas ; votre peau a besoin d’ètre purifiée et débarrassée de la pollution, du sébum ,des cellules mortes qu’elle produit dans la journée. Choisissez la formule qui vous convient le mieux ; eau micellaire, gel moussant, mousse démaquillante.

Le gommage est à réaliser une ou deux fois par semaine ;il désincruste les pores et affine le grain de peau.

Les soins

Le sérum est le meilleur allié de votre beauté ; son activité est redoutable et il permet de potentialiser l’efficacité de la crème que vous utiliserez en même temps que lui. Le sérum et la crème peuvent avoir des actions différentes ou complémentaires et ainsi répondre au mieux à vos attentes. Par exemple vous pouvez utiliser un sérum antitâche avec une crème hydratante ; un sérum hydratant avec une crème antiride etc…

La crème de jour : elle apporte le confort à votre peau, l’hydratation optimale ,choisissez la de préférence avec un filtre solaire.

La crème de nuit : souvent oubliée, elle est pourtant essentielle, n’oubliez pas que c’est la nuit que votre peau se régénère ; utiliser une crème de nuit c’est apporter à votre peau tout ce dont elle a besoin pour se réparer. Appliquez la largement sur le visage, le cou et le décolleté.

Les masques : ce sont des aides précieux à utiliser selon ses besoins : désincrustant, hydratant, antitâches, etc, 2 fois par semaine.